6 zdravih grickalica za zadovoljenje popodnevne želje

Žena koja jede grickalice

Započinje oko 15 sati. Sredina je popodneva i šećer u krvi počinje padati. Imao si svoje dobro uravnotežen ručak , ali to je bilo prije nekoliko sati. Iako niste baš gladni, definitivno ste raspoloženi za malo. Točnije, žudite za nečim slatkim .





Podnevni slatki zub fenomen je koji iskusi svatko (zar ne?) I njime se mora rukovati s pažnjom. Naravno, mogli biste pobjeći do Starbucksa i uzeti kolačić. Ali zdrava nutrica u vama zna da mora postojati bolja opcija. I ona je u pravu.

Odlučite se odreći šećerne navale i isprobajte jedan od ovih zdravih zalogaja koji će zasigurno zadovoljiti vaše slatko zube.

Puding od sjemenki Chia

Sastojci za puding od sjemenki chia

naše

Chia sjemenke snažna su snaga. Sadrže vlakna, proteine ​​i niz drugih esencijalnih minerala. Još važnije, lako se mogu pretvoriti u slatku poslasticu. Dvije žlice sjemenki potopite u šalicu bademovog mlijeka najmanje 10 minuta i spremite u hladnjak. Kad žudnja pogodi, posegnite za ovim podijeljeni puding smjesu i pospite crticom cimeta.

Bademovo maslo i jabuke

Maslac od badema i jabuke

naše

Ključ pametnog grickalica je dobivanje ravnoteža bjelančevina i vlakana . Kombinacija potpuno prirodnog maslaca od orašastih plodova koji je zaslađen medom i sočnim kriškama jabuke daje taj omjer baš kako treba.

Ako trebate malo više slatkoće, dopunite je dodatnom kapljicom meda ili posipom kokosovih strugotina. Stash Justin’s Paketi s maslacem od bademovog maslaca (12 dolara za pakiranje od 10 komada) na stolu kako biste bili spremni za sljedeći napad grickalica.

Grčki jogurt

Grčki jogurt Fage

Fage

Grčki jogurt podrazumijeva proteinski dio, ali sam po sebi može biti prilično trpak. Dodajte nekoliko svojih omiljenih plodova kako bi bilo slatko-zadovoljavajuće.

Fage's Ukupno 0% grčki jogurt (1 USD) dodatno olakšava uživanje u klasičnoj kombinaciji voća i jogurta jer pakiraju razno voće u zatvoreni dio svojih šalica za jedno posluživanje. Niskokalorična, bez masnoća, slatka i prikladna - sve su podloge savršenog podnevnog međuobroka.

Torte od riže od tamne čokolade

Torta od riže s umačenom organskom tamnom čokoladom Element

Element

Jedan od najtežih dijelova odabira slatkog zalogaja je pronalazak onog koji nije kemijski obrađen i preopterećen šećerom . Element je iz toga izvukao nagađanja Torte od organske tamne čokolade (28 dolara za kutiju od šesnaest). Preliveni su vrhunskom talijanskom čokoladom ili glazurama od voća (okusi uključuju slatku naranču od vanilije, tamnu čokoladu i kremu od jagoda 'N'). I na etiketi nećete naći konzervanse, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, transmasti ili gluten.

Trail Mix

365 Berry Bounty Trail Mix

Amazon

Dobra staromodna kombinacija staza nikad ne uspije. Napravite sami kontrolu nad proporcijama suhog voća, orašastih plodova i sjemenki u vašoj smjesi. Također možete dodati čips od tamne čokolade ili jogurta kako biste povećali razinu slatkoće. Čak i ako niste spremni šibati vlastitu seriju, ovo možete lako pronaći Berry Bounty Trail Mix (4 USD) do 365 u vašoj lokalnoj Whole Foods.

Proteinski kolačići

Olly Bar Protein Savršena slana čokolada od karamela

Olly prehrana

Pa opet, ponekad želite samo kolačić. Neka to bude vegetarijanski, bez GMO kolačića bez umjetnog zaslađivača, bez glutena, vegetarijanski kolačić bez GMO-a kojem ćete se prepustiti s minimalnom krivnjom. Olly Nutrition Kolačići s proteinskom pločicom (8 dolara za pakiranje od 4 komada) dolaze u svim tipičnim vrstama kolačića, ali 12 grama proteina dobivate zajedno s čokoladom, rođendanskom tortom ili maslacem od kikirikija.

Sljedeći, 12 ideja za večeru s malo ugljikohidrata koje pomažu u smanjenju kalorija .