• Zdravlje

Nisam umjetnik, ali YouTube vodiči za slikanje poboljšali su moje mentalno zdravlje

Moje umjetničke vještine itekako nedostaju. Ne želite biti u mom timu Pictionary. Nitko nikada ne može pogoditi što crtam - slike u mom umu nekako mi to nikad ne mogu izbiti iz ruke. Odavno sam prihvatio da su svi ljudi skup talenata i slabosti i, pak, izbjegavao umjetničke aktivnosti jer nisam dobar u njima. Moj je partner, međutim, strastveni i nevjerojatni umjetnik, a njegova rođendanska zabava otkazana pandemijom bit će okupljanje boje i gutljaja. Kad je predložio virtualnu verziju, osjetio sam se obveznim pridružiti se. Nisam ni slutio koliko će vodeno slikanje dovesti do razine lakoće, zabave i smijeha koju je inače teško postići u ova vremena.

Prvo slikanje koje smo napravili putem YouTubea bilo je dijete pilića s cvijetom na glavi. Mislila sam da slika mog partnera izgleda baš poput primjera, dok sam svoju smatrala urnebesno užasnom. Šokantno, svidjelo mi se. Bilo je smiješno i glupo. Poslao sam svojoj najboljoj prijateljici fotografiju, a ona me odmah zamolila da joj je pošaljem. Otada je postala ponosna vlasnica pola tuceta mojih groznih slika i sve je više volim zbog entuzijazma.

Ako je ikad bilo vremena da se netko veže za nove hobije u zatvorenom, sada je to to. Otvorenost koju sam osjećao radeći nešto izvan svoje zone komfora zbunjivala je moja potreba za stimulacijom i aktivnostima izvan knjiga, kuhanja i televizije, pa sam na tu prvu sesiju ušla s pozitivnijim stavom nego što bih vjerojatno inače imala. Ono što, međutim, nisam shvaćao jest da nisam imao očekivanja od svog nastupa, dopustio sam si slobodu da igram na načine na koje nisam od djetinjstva. To je bilo neočekivano.Kao osoba, griješim daleko na ozbiljnoj strani. Sretna sam osoba, ali nije u mojoj prirodi da to pokazujem na očigledne načine: nisam efuzivan ni kad to želim, ne smijem se puno i mislim da se nikada nisam jednom zacvili od uzbuđenja. Moje lagano ponašanje prema slikanju i moje uživanje u njemu, iako nisam bio dobar u tome, neizmjerno me iznenadio.

Budući da o sebi nisam razmišljao kao o vizualnom umjetniku, nikada nisam proučavao blagodati umjetnosti od mentalnog zdravlja. Ispada, oni su višestruki. Osim neposrednih učinaka smanjenje stresa i pojačano opuštanje , stvaranje umjetnosti može smanjiti depresiju, poboljšati samopoštovanje i osloboditi emocije . To potiče oslobađanje dopamina , jedna od glavnih kemikalija 'dobro se osjećam' u našem mozgu. Naša sposobnost stvaranja umjetnosti može ostati i nakon što izgubimo druge sposobnosti, poput govora i likovne terapije, slično glazbi, uspješno se koristi u liječenju demencije .

Profesionalni umjetnik Satin Phoenix razmišlja o stvaranju umjetnosti 'Način da se izrazim kad sam preplavljen osjećajima i ne mogu verbalizirati dubinu svog osjećaja.' Doživjela je traume iz djetinjstva i umjetnost je pronašla kao izlaz u mladu mladost. Od svojih terapeutskih kvaliteta, ona primjećuje umjetnost „Omogućuje mi da se osjećam sigurno u praksi izražavanja dok mi ne bude ugodno za to. Ponekad je to odušak prolaznoj emociji koju trebam vježbati. Ponekad mi omogućuje da uhvatim misao ili emociju i obradim je.Umjetnost je nevjerojatno varijantna ideja, a kad je mogu koristiti kao tok za prevođenje svojih misli i osjećaja, nevjerojatno je terapijski. Uči vas kako se osjećati, biti prisutan i pustiti . '

Kreativna mjesta su posebno važni dijelovi našeg života, ali prije pandemije osjećala sam se smireno u onima u kojima sam znala da sam dobra. Sretno kuham i pišem iz hobija jer zarađujem za život kao kuhar i pisac. Uvijek se osjećam provjereno i ugodno u tim pothvatima, čak i kad su eksperimentalni, jer imam povjerenja u svoje vještine. Bavljenje slikarskim tutorijalima natjerao me da shvatim koliko se klonim aktivnosti u kojima se ne ističem i koliko je to smiješno, pogotovo što se tiče hobija. Potpuno je moguće zabaviti se u stvarima u kojima niste izvrsni - zapravo, čak može biti i zabavnije, jer ste možda više trenutačni i spontani nego u uobičajenim slobodnim aktivnostima.

Da bi bilo ugodnije stvarati umjetnost, Satine sugerira, ' Nije stvar u tome koliko ste dobri u mediju, već u tome kako se osjećate. Kad joj pristupite na ovaj način, lakše ćete se popraviti jer vodite dijalog sami sa sobom o onome što vas zanima. Dakle, isprobajte mnogo različitih stvari. Kad pronađete onu koja vam se sviđa, vježbajte je ... dopustite joj da postane memorija mišića. Kad subjekt koji ste vježbali klikne u vas, bit ćete spremni za sljedeći korak. To je hobi, nema žurbe. Uživaj.'

Iako definitivno ne mogu reći da sam na mjestu kada je slikanje postalo mišićno pamćenje, znam da se opuštam u njemu i usredotočujem na uživanje u procesu, nasuprot kritičkoj brizi o ishodu. Tu je i zona komfora za YouTube tutorijale koja mi je pomogla da uživam u stvaranju umjetnosti više nego što sam ikad radio samostalno; kad vidite krajnji cilj i daju vam detaljne upute za njegovo postizanje, aktivnost se osjeća jednostavno (naspram nemogućeg cilja poput 'naslikaj kravu'). Ostajem pri slikanju da ne bih postao izvrstan umjetnik - dovoljno sam mudar da znam da talent poput Satinea nije nešto čemu se može naučiti - već zato što mi pomaže da budem lakša osoba. Sluh kako se smijem čini me sretnijim i ponosan sam što uživam u nekoj aktivnosti zbog lakoće. Čak i ozbiljnim ljudima treba slobodno, a YouTube slikanje mi je poput pauze za kavu.