Ova popularna hrana za vježbanje može začepiti vaše pore

Pitajte bilo kojeg ljubitelja fitnessa ili wellness entuzijasta ako u svoju prehranu ugrade proteinski prah i vjerojatno će vam reći da ga dodaju u svoj smoothie nakon treninga ili ga posipaju u zob tijekom noći, onako često kao što bi dodavali bademovo mlijeko kavi ili medu čaju. Nismo ništa drugačiji. Napokon, svrha ovih prahova je pružiti tijelu građevne blokove koji su mu potrebni za sintezu i popravak mišićnog tkiva, što nas zauzvrat čini snažnijima i zdravijima.





Prema Žensko zdravlje , međutim, ljubitelji fitnessa i ljubitelji wellnessa koji pate od redovitih izbijanja možda će htjeti preispitati svoju redovnu naviku proteinskog praha. Točno - dermatologinja Mona Gohara, MD, kaže da postoji određena vrsta proteinskog praha koja se može povezati s začepljenim porama i naknadnim izbijanjem akni. Nastavite pomicati kako biste vidjeli na koju vrstu proteinskog praha misli.

Proteinski prah i akne

Rasprši

Krivac za proteinski prah nije nitko drugi nego protein sirutke , koja je jedna od najprostranijih vrsta. 'Dr. Gohara i njezini kolege anegdotalno vide porast akni među ženama koje piju nijanse i smoothieje obogaćene proteinima sirutke ', kaže Žensko zdravlje redateljica ljepote Maura Lynch. »Razmišljanje je to sirutka više regulira naše androgene hormone, poput testosterona, više od muškaraca, potičući prekomjernu proizvodnju sebuma . Također uzrokuje povećanje količine inzulina faktor rasta koji naša tijela proizvode, što pokreće veću proizvodnju nafte. '

Postoji neka znanost koja to podupire. Iako su veličine uzoraka ispitivanja akni i proteina sirutke u najmanju ruku male, ipak ih vrijedi spomenuti. Jedno istraživanje otkrilo je da se pojava pojave pojave pojave akni kod proteina sirutke kod sportaša tinejdžera. Drugo je istraživanje otkrilo korelaciju između proteina sirutke i stvaranja akni u mladih odraslih osoba.

Protein u prahu sirutke

Rasprši

Iako ne postoji jasan konsenzus o tome zašto posebno protein protein sirutke, a ne druge vrste doprinose aknama, uzrok tome može biti činjenica da je dobiven iz mlijeka. Mlijekarstvo je povezano s upalom i pojavom akni, pa bi se ista znanost mogla primijeniti i na proteine ​​sirutke. Uzmi od Renée Rouleau , estetičar zvijezda: 'Hipoteza je da, budući da većina mlijeka u SAD-u dolazi od bređih krava (a neke krave dobivaju hormone rasta), razina hormona u mlijeku može igrati ulogu u prekomjernoj proizvodnji sebuma, što potiče akne . '

Budući da se samo za proteine ​​sirutke smatra da uzrokuju akne, druge su vrste još uvijek održiva opcija za ljude koji bi mogli biti osjetljiviji na mrlje. Žensko zdravlje preporučuje se odlučiti za biljni protein napravljen od graška. Ova vrsta praha osigurava sav protein koji trenutno možete dobiti od sorte sirutke, bez ikakvih mogućnosti začepljenja pora.

U nastavku kupite naše omiljene proteinske praške na biljnoj bazi.

WelleCo hranjivi biljni protein

WelleCo Hranjivi biljni protein 35 USD Dućan

Najbolji dio kod odabira proteina biljnog podrijetla je taj što je većina prikladna za vegane, poput ovog koji je jedan od naših omiljenih. Ne sadrži proteine ​​sirutke; umjesto toga, sastoji se od proteina graška i proklijale smeđe riže.

Sakara Life Source Super puder

Sakara Životni izvor Super puder 45 USD Dućan

Sakara je marka koju je naš tim volio zbog hranjivih programa obroka i dodataka prehrani. Ovaj prah sadrži 12 grama proteina u paketu, zajedno sa supernamirnicama za kožu kao što su spirulina, klorela i pšenična trava. Ne možemo zaboraviti činjenicu da je 100% prilagođen veganima.

Tonirajte proteine ​​vanilije na biljnoj bazi

Toniraj to Proteini vanilije na biljnoj bazi 24 dolara Dućan

Ovaj protein na biljnoj bazi (koji se pravi od graška i sjemenki bundeve) zaslužan je za djevojke Tone It Up, Katrinu Scott i Karenu Dawn. Nudi 15 grama proteina po porciji. Osim toga, nije GMO i bez glutena. Dodajte ga u smoothieje, običnu vodu ili pečene proizvode za svakodnevno jačanje proteina u izgradnji mišića.

Dalje, pogledajte našu 16 najboljih savjeta za njegu kože za vaše najgore poroke, od pušenja do nezdrave hrane.

Izvori članakakoristimo svaku priliku da koristimo visokokvalitetne izvore, uključujući recenzirane studije, kako bismo podržali činjenice u našim člancima. Pročitajte naše uredničke smjernice da biste saznali više o tome kako svoj sadržaj održavamo točnim, pouzdanim i pouzdanim.
  1. Silverberg NB. Proteini sirutke koji talože umjerene do ozbiljne akne rastu u 5 tinejdžera . Koža . 2012; 90 (2): 70-72.

  2. Mostovi Tde C, Fernandes Filho GM, Trindade Ade S, Sobral Filho JF. Učestalost vulgarnih akni u mladih odraslih korisnika proteinsko-kalorijskih dodataka u gradu João Pessoa - PB . Dermatol od grudnjaka . 2013; 88 (6): 907-912. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20132024

  3. Juhl CR, Bergholdt HKM, Miller IM, Jemec GBE, Kanters JK, Ellervik C. Unos mlijeka i akne vulgaris: sustavni pregled i metaanaliza 78.529 djece, adolescenata i mladih odraslih . Hranjive tvari . 2018; 10 (8): 1049. doi: 10.3390 / nu10081049